てくてく☆まうす さんの骨粗しょう症治療のその後が気になり

調べると、なかなか難しいようです。

●薬を処方後3年経過の骨密度は？●

治療を開始して3年経過、食事など大分変えてきたのですが、結果はほとんど変化は見られず。

大腿骨が６８%、腰椎が７0%です。

大腿骨は　0％減少

腰椎は　5％減少

えっ！

なんとなんと1年で腰椎が5％も減少です。

同年代の人たちと比べても大腿骨79％と、やはり骨密度が足りていませんでした。

小さな努力はしているつもりでしたが、さすがに凹みます。

ただ、食生活は去年と変化していました。

朝、フルーツヨーグルト、そこにすりゴマをフラス

ヨーグルト1カップぐらいのカルシウムは大体96ｍｌくらい、ゴマは大さじ半分弱なのでカルシウムは50ｍｇくらい

昼間いただくコーヒーや、お味噌汁は必ず煮干でだしをとるようにします。

牛乳は量にすると1日100ｇくらい、カルシウムは110ｍｌ位。煮干は1尾カルシウムは44ｍｌこちらは現状維持。

朝晩の食事の前には牛乳をいただくようにしています。

量は100ｇを2回、カルシウム量は220ｍｌ

朝はフルーツヨーグルトのほか、野菜たっぷり雑炊を頂きます。

白菜やきのこなどのお野菜に、干した桜海老などを入れてカルシウムＵｐ

更年期の女性に必要なカルシウム摂取量は、650ｍｌまでは及びませんが、そこそこの数値をキープ。やはりビタミンＤなのか？

●カルシウム吸収率を上げるために「ビタミンＤ」投薬開始●

カルシウムの吸収率を上げるには「マグネシウム」や「ビタミンD」を一緒に摂取することです。

昨年は、ビタミンＤやマグネシウムを食べ物で摂るよう意識していたつもりでした。

具体的には、きのこ類を良く食べました。

レバーやいわし、かつお、さんま、ぶり、鮭、魚卵などにも｢マグネシウム」や｢ビタミンＤ」が含まれると言うので、こちらも食べるように心がけていたのですが、足りていなかったのだと思います。

日光浴は「ビタミンＤ」を取るためには有効ですが、ほとんど時間が取れていません。

と言うことで、「ビタミンＤ」の薬が追加されました。

「エディロールカプセル」と言う名前のお薬です。

丸い紫色のお薬なのですが。。

これがのどに貼り付く感じで飲みにくい。

今回の検査結果も依然として骨量は少なく要注意のため、これ以上の骨粗鬆症の進行は避けたいと思いました。

薬代も高くついてしまい、がっかりです。

ただ、これでカルシウムの吸収がＵｐし骨密度が上がってくれれば、嬉しいこと。

今度こそ、骨密度が改善するのではと大いに期待が膨らみました。

が。。果たしてそう上手くいくのか。