今朝、急に腰痛が！

すると朝のTV「ゲンキの時間」で腰痛の話題が。

＜腹横筋を目覚めさせる！ 腰痛予防・改善エクササイズ「ドローイン」＞
（１）リラックスした状態で仰向けになる
（２）腰の幅にひざを立て腕は胸の前で交差する
（３）へその下を軽くへこませる（へそと恥骨の間）
（４）その状態で10秒間キープ
（５）上記を3セット、１日3回を目安に行う
≪ポイント≫
へその下をへこませる時は、力の入れすぎに要注意。トイレを我慢するイメージでお尻の穴や尿道の周りの筋肉を軽く締めながらへこませましょう。この時、腰と床の間の隙間が狭まるように息を吐くと良いそうです。